Головная боль

У головной боли бывают разные причины. Некоторые из них физические, как это бывает, например, при смещении позвонков шеи или спины или когда осанка такова, что приводит к постоянному защемлению нервов.

Если же причина головной боли психосоматика, облегчение может принести следующее.

Шаги:

1. Определи, в каком месте, по-твоему, находится боль.

2. Прочувствуй ее.

3. Опиши ощущения от нее.

4. Опиши истинную величину боли в голове или на голове.

5. Определи, в каком месте находится центр боли.

6. Перемести этот центр по меньшей мере на 1 см в том направлении, в каком тебе будет легче всего это сделать.

7. Перемести его в другом направлении.

8. Продолжай это делать, пока не почувствуешь, что мало-помалу ты сможешь переместить его на краешек головы, а затем и за ее пределы.

Еще один метод.

Шаги:

1. Определи, в каком месте находится боль.

2. Восприми ее цвет. Ты можешь его увидеть, ощутить, почувствовать или просто знать. Некоторым людям бывает легче воспринять тон боли, как у звука. Если ты предпочитаешь такой способ, так и определи характер боли.

3. Сделай ее светлее по цвету (или выше по тону).

4. Снова точно определи, в каком месте она находится, и сделай ее еще светлее.

5. Делай это, пока она не станет белой. Когда головная боль становится белой, она уходит.

Если ты воспринимаешь боль как звук,

5а. Продолжай выполнять этот шаг, пока тон не повысится настолько, что выйдет за пределы слышимости, затем повысь его еще немного - пока он вообще не перестанет быть звуком. Головная боль уйдет.

Некоторые варианты

А.

1. Держи свою ладонь на голове (или над головой - по твоему выбору) рядом с тем местом, где находится боль. Представь, что твоя ладонь это источник ярко-белого света.

2. Представь, что твое высшее «Я» вливает этот ярко-белый свет тебе в голову.

Б.

Представь луч ярко-белого света, который спускается тебе на макушку из бесконечного источника, заполняя этим светом твою голову.

В.

Прими решение почувствовать эту боль как можно сильнее. Созидай ее как можно сильнее. Прочувствуй ее как можно сильнее. Когда перестанешь сопротивляться боли, она может уйти.

СОВЕТЫ на каждый ДЕНЬ