Боль, причиненная другому

Шаги:

1. Сожалеешь ли ты об этом? Если да, то позволь себе прочувствовать это сожаление. Не оправдывайся и не извиняйся, просто прочувствуй сожаление.

2. Стыдно ли тебе? Осознай, что стыд стал результатом того, как к тебе отнеслись, но под ним скрывается настоящее сожаление. Прочувствуй его.

3. Винишь ли ты кого-нибудь другого? Осознай, что ты винишь другого за то, что сокрыто в тебе самом.

Возможно, ты испытываешь подлинное сожаление без примеси вышеназванных чувств. Если так, то:

4. Позволь себе прочувствовать его. Эта эмоция или чувство подлинного сожаления называется «раскаянием». Эта эмоция достойна того, чтобы ее прочувствовать.

Если это возможно, то после того, как ты испытал раскаяние:

5. Поговори с человеком, которому ты причинил боль, сделай это честно, не пытаясь выставить себя правым или виноватым. Расскажи ему обо всем, что ты сделал, и о том, что ты об этом сожалеешь.

Если это невозможно:

5а. Поговори с другим человеком, которому ты доверяешь. Честно скажи, что ты сделал, и что ты сожалеешь об этом. Прими тот факт, что ты понят (прощен). Прими себя и случившееся.

СОВЕТЫ на каждый ДЕНЬ